作为一名白领，工作时间长、生活节奏快，随之而来的是诸如身体疲惫、精神压力等各种问题。但如果能够在日常生活中注意一些小细节，就能缓解许多问题。下面就为大家列出一份以上班族注意事项的清单，希望对大家有所帮助。 1、规律作息 规律的作息是保持身体健康的基础。尽量保持固定的起床、睡觉时间，定时吃饭，让身体有固定的生活节奏，帮助身体调整自身的能量代谢，提高身体的免疫力。 2、远离烟酒 长时间接触烟酒成瘾会大量地摄入有毒有害的物质，不仅加速身体衰老，也会导致各种疾病。若执意不戒，就格外要坚持适时的休息使身体得到一定的补充，才能够有效地恢复体力，延缓衰老的发生。 3、多喝水 白领办公室通常都是有空调的，很容易造成身体的水分流失，这时喝水就尤为重要。每天最好能喝八杯水，保证身体有足够的水分，帮助身体代谢废物。 4、少坐多走 大部分的工作都是坐在电脑前完成的，长时间久坐不动，不仅对脊柱不好，也会导致代谢变慢，增加患上肥胖、糖尿病等疾病的风险。因此建议每小时起身活动一下，可以适当地走动、暂时离开电脑，放松身心。 5、补充维生素 维生素是身体的重要物质，可以增强身体免疫力，缓解压力和疲劳。因此白领朋友们可以适当地增加维生素的摄入量，多吃蔬菜水果。也可以选择一些维生素类的保健品进行补充，但需咨询专业医生的建议。 6、掌握技术 除了以上生活习惯以外，掌握一些调解情绪、缓解疲劳的小技巧也是十分有必要的，比如平时在工作之余听听音乐，练习些瑜伽或者冥想等等。这样有助于缓解焦虑、疲劳等情绪。 总之，以上几点是白领们在日常工作中要注意的细节，希望大家都可以尽量去做。最后还要再强调一句：身体健康才是幸福的前提，才能够更好地享受工作和生活！